Дере в горлі, закладає ніс, ломить тіло - знайомий стан, який починається зазвичай увечері після робочого дня. Далі два сценарії: або людина йде в аптеку і виходить з пакетом на 800 гривень, або лягає і чекає. Правда посередині: застуду не можна вилікувати за день, але можна перенести значно легше і не отримати ускладнень. Матеріали про здоров'я з опорою на перевірені підходи публікуються на порталі infotime.com.ua. У цій статті - план дій на перші дві доби.
Що таке застуда
Це вірусна інфекція верхніх дихальних шляхів. Її викликають понад 200 видів вірусів (риновіруси, аденовіруси, коронавіруси та інші). Ліків, які вбивають ці віруси, не існує - організм справляється сам за 5-10 днів. Усе, що ми можемо, - полегшити симптоми і не заважати імунній системі.
Антибіотики на віруси не діють. Приймати їх «для профілактики ускладнень» - шкідливо: вони не запобігають ускладненням, а формують стійкість бактерій.
Перші 12 годин: три головні дії
1. Залишитись вдома
Перші два дні - період максимальної заразності і період, коли відпочинок найбільше впливає на тривалість хвороби. «Перехворіти на ногах» означає хворіти довше і заразити колег.
2. Пити багато рідини
Не обов'язково гаряче - тепле або кімнатної температури. Вода, чай, компот, бульйон. Орієнтир - 2-2,5 літра на добу для дорослого. Рідина розріджує слиз, полегшує відкашлювання, компенсує втрати при температурі. Сеча має бути світлою.
3. Спати
Під час сну імунна система працює найактивніше. Якщо є можливість - спати стільки, скільки хочеться, включно з денним сном.
Симптоматичне лікування: що має сенс
Температура і біль
Парацетамол або ібупрофен у стандартних дозах з інструкції. Збивати температуру варто, якщо вона понад 38,5 або погано переноситься. Температура 37,5-38 - це робота імунітету, її не обов'язково знижувати, якщо самопочуття прийнятне.
Не поєднувати кілька препаратів з парацетамолом одночасно (наприклад, таблетки і порошок «від застуди» - у ньому теж парацетамол). Передозування небезпечне для печінки.
Закладений ніс
- Сольовий розчин (ізотонічний спрей або промивання) - безпечно, можна часто, зволожує і вимиває віруси
- Судинозвужувальні краплі (ксилометазолін, оксиметазолін) - працюють швидко, але не довше 3-5 днів поспіль. Далі - звикання і хронічна закладеність
- Сон з піднятою головою (друга подушка) зменшує закладеність вночі
- Полоскання теплим сольовим розчином (пів чайної ложки солі на склянку води) - просто і працює
- Льодяники з анестетиком або просто льодяники - зволожують і відволікають
- Тепле пиття
- Мед - є помірні дані, що зменшує кашель і біль у горлі, особливо на ніч (дітям до року не можна)
У перші дні кашель зазвичай сухий, від подразнення горла. Йому допомагає зволоження повітря, пиття, мед. Відхаркувальні препарати в перші дні не потрібні - нема чого відхаркувати. Пригнічувати кашель (протикашльові) без призначення лікаря не варто.
Повітря
Вологість 40-60% і температура 20-22 градуси. Сухе гаряче повітря від батареї пересушує слизові і посилює всі симптоми. Зволожувач, мокрий рушник на батареї, регулярне провітрювання.
Що не має сенсу
- «Противірусні» з реклами - для більшості немає якісних досліджень. Винятки - препарати проти грипу за призначенням лікаря в перші 48 годин при підтвердженому грипі
- Антибіотики - не діють на віруси
- Ударні дози вітаміну C - не скорочують хворобу, якщо почати приймати після появи симптомів
- Гірчичники, банки, парити ноги при температурі - без доведеного ефекту, а при температурі можуть нашкодити
- Антигістамінні - не допомагають при вірусній застуді, це не алергія
- Порошки «від застуди» 3 в 1 - це парацетамол плюс судинозвужувальне плюс антигістамінний. Дорожче, ніж окремо, і легко передозувати парацетамол
На другий день симптоми зазвичай найсильніші. Це нормально. Продовжуйте пити, спати, полегшувати симптоми. Оцініть, чи є ознаки, які вимагають лікаря (список нижче).
Коли потрібен лікар
Звертайтесь до сімейного лікаря або викликайте невідкладну допомогу, якщо:
- Температура понад 39, яка не збивається або тримається понад 3 дні
- Задишка, важко дихати, біль у грудях при диханні
- Сильний головний біль з напруженням шиї, світлобоязнь
- Біль у вусі, у пазухах (під очима, у лобі), який посилюється
- Наліт на мигдалинах, сильний біль у горлі без нежитю (можлива ангіна)
- Стало краще, а потім знову різко гірше - ознака бактеріального ускладнення
- Симптоми тривають понад 10 днів без покращення
- Дитина до року, вагітна, людина понад 65 або з хронічними хворобами - нижчий поріг для звернення
- Окрема чашка, рушник, за можливості - окрема кімната
- Маска при контакті з іншими в перші 3 дні
- Мити руки після кожного чхання і сякання
- Одноразові серветки замість тканинних хусток
- Провітрювати кімнату хворого кілька разів на день
Орієнтир - день без температури і помітне покращення. Зазвичай це 4-5 день. Залишковий нежить і покашлювання можуть тривати ще тиждень-два, це не заразно і не привід сидіти вдома.
Головне
Застуда минає сама за тиждень. Ваше завдання - відпочинок, рідина, зволожене повітря і полегшення симптомів простими засобами. Аптечний пакет на 800 гривень не пришвидшить одужання, а от знання ознак, коли треба до лікаря, справді важливе.