Re: Что влияет на наш сон?

[Jordens]

Как выбрать матрас?
Подбор матраса на первый взгляд может показаться очень простым занятием, ведь, казалось бы, что там выбирать — взял тот, что поудобнее, и наслаждаешься. Но на самом деле на выбор должно влиять много факторов, а неправильно выбранный матрас может навредить спине и здоровому сну.
Отдать предпочтение мягкому или жёсткому матрасу
Конечно, всё это индивидуально и определяется многими личными факторами.
Жёсткость матраса «делится» на:
• мягкую;
• умеренно мягкую;
• среднюю;
• умеренно жёсткую;
• жёсткую
Самый лучший способ определить, подходит ли матрас — попробовать полежать на нём около пяти минут, чтобы понять, какие от него ощущения. В случае, если по каким-то причинам осуществить такой способ невозможно, стоит опираться на другие факторы.
Возраст
Людям постарше необходимо лежать на мягких на матрасах, людям помоложе — наоборот, на жёстких. Детям для правильного развития позвоночника полезно спать на более жёстких матрасах. А в возрасте от трёх до десяти лет нужна умеренно-жёсткая поверхность без пружин. Подросткам подойдут матрасы средней жёсткости.
Большинству взрослых людей подойдут матрасы средней жёсткости, но стоит всё-таки посмотреть на то, как организм будет на них реагировать и свериться с противопоказаниями и болезнями спины. Людям больше 50 лет нужны мягкие матрасы, поскольку это будет полезно для позвоночника и суставов.
Людям до 60 кг стоит спать на мягких поверхностях. От 60 — средней жёсткости. А при весе от 90 кг лучше подобрать жёсткую или умеренно жёсткую поверхность.
Поза для сна
Многие не замечают, в какой позе засыпают и спят, хотя это тоже имеет огромную роль в выборе матраса. В случае, если вы спите на спине — вам подойдёт жёсткая поверхность, как и при сне на боку. А вот при сне на животе лучше задуматься о мягком матрасе, так как эта часть тела достаточно чувствительна.
Состояние позвоночника
Если у вас есть заболевания позвоночника, то лучше обратиться к ортопеду и проконсультироваться о том или вам помогут специалисты магазина подскажут, какой мягкости использовать матрас и что стоит учитывать при его выборе.
После того, как вы учли все факторы — сложите результаты и разделите на их количество. То есть, если у вас в одном пункте попался мягкий (1), во втором жёсткий.

[Mexico]

С тех пор как муж купил самогонный аппарат проблем со сном у нас нет, 40 грамм на ночь и спишь как дитя)))

[Jannise]

На мой сон влияет исключительно качество матраса и постельного белья! Я долго мучилась, пока не подобрала свое идеальное, можете глянуть на него, думаю, вам тоже понравится) Подруга посоветовала этот сайт около года назад, мне понравился состав, сейчас вся семья пользуется только их постельными.

[Tamaro4ik]

Привет! Мы покупали теплый плед в интернет-магазине Бердум. У них хороший выбор и нормальные цены. Часто проводятся акции на разные товарные позиции.

[Marishkass]

Я заметила , что если я устаю, усну хоть стоя!

[Ребека]

[Adriana]

Очень много разных факторов. Прежде всего эмоциональный фон, чтобы ложится спать, как говорится, с чистой душой

[Maelgarb]

Не кушайте перед сном и много не пейте

[Колинов]

Самое главное - чтоб комфортно было в доме. У меня квартира северная, очень холодная и летом мне хорошо, а вот зимой довольно холодно. И пока я не установил электрический теплый пол - не получил ожидаемого комфорта. Зато сплю теперь отлично.

[Дримдей]

На качество сна влияет очень много внешних факторов, но это все ерунда по сравнению с проблемами по здоровью. У меня когда был песок в почках , то спать было тоже довольно-таки проблематично. Понадобилось время, чтобы канефрон вывел весь песок в почках и избавил меня от болей. Теперь сплю значительно лучше и даже старый плохой матрас не такая проблема, как боли в почках.

[Назарій]

На наш сон влияет огромное количество факторов: от физического состояния и рациона до уровня стресса и режима дня. Например, яркий экран перед сном или поздний кофе могут существенно ухудшить качество сна. Чтобы лучше высыпаться, важно наладить режим, создать комфортные условия в спальне и стараться расслабляться перед сном.